odpowiedzi do

[...] na siłownie i dodatkowo robiłem aeroby udało mi się pozbyć 14kg, ale sytuacja rodzinna zmusiła mnie do przerwania takiego trybu życia i od tamtej pory waga wróciła. Wiem, że lepiej było by z liczeniem kalorii, ale jak na razie nie chcę do tego wracać. Jeśli gdzieś napisałem niezrozumiale to proszę o pytania. :) Z góry dziękuje za odpowiedzi.

[...] ostatnio zastanawiam sie nad kupnem jakiegoś przyzwoitego białka.A ze kumpel zachwalał kidys ten System Protein wiec pytam was co o nim sadzicie. Chyba ze jakies inne... Chodzi mi wyłącznie o uzupełnienie w diecie braku białka bo pracuje i nie zawsze uda mi sie wszamac coś co by mi zaspokoiło niedobór Pozdrawiam i czekam na madre odpowiedzi ;]

[...] po 15 powtórzeń 5. Wykroki 5/20 6. Krzesełko 4/ 60s 7. Wznosy nóg na drążku 4/10 8. Spięcia brzucha 3/20 Dodam jeszcze że chce przybrać na masie mięśniowej mam 168 ,a ważę 65 kg. Pompki robię z plecakiem do którego pakuje obciążenie około 15 kg (mogę do 24 kg). Posiadam także hantle i 20 kg obciążenia. Dobrze kombinuję ? Dzięki za odpowiedzi.

Witam. Jestem już po pierwszym HST w życiu, ćwicze 13 miesięcy, mam kilka pytań odnośnie mojego drugiego HST. Pierwsze na które potrzebuje szybkiej odpowiedzi (w pon zaczynam) czy na 2 HST musze robić cykl 15 bo jedni mówią że tak inni że nie i troche sie juz pogubiłem? Wrzucam jeszcze mój plan treningowy do ocenki: Przysiady x2 MC na prostych x2 [...]

[...] to opisac po prostu podotykalem to i tak jakby wdusilem spowrotem "do srodka" .. dziwne to jest juz drugi raz mi sie cos takiego zrobilo.. poprzednim razem gdzies z rok temu.. mam sie tym przejmowac ?? co to moze byc ?? przerazilem sie troche mialem isc z tym do lekarza ale ze wdusilem to dalem sobie spokoj... z gory dzieki za odpowiedzi :D

[...] pytanie: Czy gdy ćwicząc na siłowni mogę pogłębić albo poprawić kifozę? Od razu zaznaczam,że nie mam czasu na pójście do lekarza i pytanie się o to więc prosiłbym o jakieś odpowiedzi. Pozdrawiam. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 59 Wzrost: 176 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: Tak na poważnie 7 miesięcy Uprawiane inne [...]

Witam wszystkich na forum. Zakładam nowy temat - gdyż właściwie nie znalazłem jednoznacznej odpowiedzi na moje pytanie. O sobie - przerwa od ostatniej bomby pare lat, postanowiłem wziąć się za siebie - i okazało się niestety , ze bardzo opornie schodzi fat, wręcz mam wrażenie ze reakcja na dietę i trening jest bardzo słaba. Zrobiłem badania i o to [...]

[...] co jest w lodowce ewentualnie cos namiescie jezeli jest $$$ Stałego jadlospisu raczej nie mam i nie bede mial bo wedlug rodzicow "cuduje" I kieruje sie w celu do "was" zebyscie mi doradzili czego powinienem unikac a co jesc w wiekszym stopniu... Cel Nie zarastac w tluszcz a rosnac w miare w miesnie przy treningach Dziekuje czekam na odpowiedzi

Proszę o dokładnie udzielenie mi w tym temacie odpowiedzi, na to czemu moje zamówienie, które zostało sporządzone w dniu 23 stycznia, nadal nie zostało wysłane, przecież to jest skandal! ile można czekać? Na początku myślałem że 2 dni, później na stronie przeczytałem, że od 5-6 dni realizacja. Minęło 6 dni, paczka nie została wysłana. Dzwonie do [...]

Witam Jestem nowym użytkownikiem i z góry wolę uprzedzić, że szukałem podobnych tematów, ale nie znalazłem wyczerpującej odpowiedzi na moje pytanie. Mam 17 lat i na siłowni trenuję od września. Oczywiście trzymam rygorystycznie dietę, przybrałem na samej diecie 9 kg suchej masy od września. Ważę aktualnie 77 kg przy 180 cm wzrostu. Zawsze byłem [...]

[...] wtorek i czwartek na siłownie chce poświecić poniedziałek środę i piątek. Moje pytanko czy dobrze połączyłem partie ciała ? I ile wykonywać ćwiczeń na duże partie ciała takie jak klata, plecy, barki, nogi a ile na małe triceps i biceps ? Z góry dziękuje za odpowiedzi ;) Poniedziałek Klata i Triceps Środa Plecy i biceps Piątek Barki i nogi

[...] tak doszlem do nastepujących wniosków: -kreatyna-moze mi zaszkodzic na nerki, czy to prawda?? -bialko-moze zaszkodzic na watrobe -gainiery-równiez wątroba -odżywki weglowodanowe- pomagają na mase?? z góry za odpowiedzi , czekam tylko na sugestie , bo ostateczna decyzja o wzieciu jakiegos srodku nalezy do mnie i na moją własną odpowiedzialnosc

[...] co byście mi polecili na rzeźbę, nie zależy mi na masie, broń boże nawet bym powiedziała. Zależy mi na szczupłej, dobrze wyrzeźbionej figurze. Jaki suplement diety do treningu? Dodałam zdjęcie z boku, nie widać boczków. Z góry dziękuje za odpowiedzi i cierpliwość. Pozdrawiam, Klaudia /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9d524e420e054795b26e0567b9c6841c.jpg

[...] nie chciałbym po nich przytyc bo mam duze tedencje do tycia bo przez 4 ostatnie schudłem 17kg. jakie to maja byc odzywki na mase miesni czy na rzezbe????? jak bede brał na masa i bede trzymał rygorystyczna diete do bede tyl?????? bo kolega mówił mi ze mam wziasc kreatyne mono jak myslicie dobrze???? prosił bym o szczere odpowiedzi z góry dzieki

[...] :p. Koledzy w moim wieku brali już białka/ kreatynę i są zadowoleni. Zastanawiałem się nad kreatyną Vitalmax 300g. Czy są jakieś przeciwwskazania, żebym i ja ją stosował ? Wybaczcie, że zakładam tego typu temat, których już było wiele, no ale tutaj chodzi o to, żeby mi rodzice pozwolili :). Proszę o mądre i uargumentowane odpowiedzi. Dzięki!

Podobno nie ma głupich pytań są tylko głupie odpowiedzi :) Moje pytanie trochę z innej beczki, które niemiłosiernie od dawna mnie nurtuje jak się okazuję nie tylko mnie ale wielu trenerów także. Zaproponujecie mi jakąś alternatywę dla mleka. Kocham mleko. Mogłabym codziennie wypijać nawet 2 litry. Oczywiście staram się kupować 0,0% i 0,5. Zdaję [...]

[...] już takie moje ;p i oczywiście dieta ;) ogólnie chodzi mi o temat powyżej , tak bym chciał jechać ok 3 miechy i potem rzeżba bez carbo. a dojdą aeroby itp .... i prosze o odpowiedzi mój cel jest do maja i nie chodzi mi o nie wiadomo jak być pięknie wyrzeżbiony bo ogólnie mi chodzi żeby jako tako wyglądać a pózniej będe to sobie utrzymywać [...]

[...] miedź, magnez, potas, fosfor, żelazo, siarkę, mangan, nikiel, kobalt, krzem, chlor, bizmut, arsen.Ponadto mleczko zawiera 24 aminokwasy, enzymy, inhibiny, hormony ( szczególnie wzrostowy ). Jest jakaś szansa abym urosną do 190/195 ? Oczywiście będę odżywiał się prawidłowo brał tran a także to mleczko. Bardzo proszę o odpowiedzi. Pozdrawiam.

[...] ok 3tyg . Wrócięłm i zacząlem trening masowo-silowy cwicze nim juz troche czasu. I masa z 75kg po wakacjach urosła mi do 80kg, mineło ok 4 miesiecy a nie mam zadnej poprawy w sile :/ .Nie mam pojecia co sie dzieje. Jezeli ktos miał cos podobnego prosze o pomoc, z góry dzieki. (szukałem odpowiedzi w innych tematach jednak nie udało mi sie znalesc

[...] pierwsze ? b) w ćw mięśni ramion 4 serie łączone 2 ćw + 3 innego , jednego ćwiczenia wystarczą ? c) na wszystkie partie można stosować serie łączone ? jeśli otrzymam jakieś odpowiedzi postaram się wrzucić przykładowy plan dzięki ;) Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 77 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: koło 1,5 [...]